Yoga,
laat je meevoeren op de stroom van acceptatie van wat is, ervaar de transformatie naar tevredenheid en een diep weten die zich ontvouwt
Reguliere yogalessen
Yoga is een prachtig cadeautje aan jezelf, een moment van rust en zelfreflectie. Het woord yoga staat voor verbinding & het werken aan een harmonieuze samenwerking tussen je lichaam en jou denken.
Deze verbinding kan je op verschillende manieren interpreteren. Zoals in eerste instantie hét verbinden van je lichaam en geest, maar ook dé verbinding met de wereld om je heen.
Yoga geeft je de ruimte om stil te staan bij wat goed en kloppend is voor jóu. Je wordt je steeds meer bewust van je lichaam en je leert steeds beter je gedachten te kalmeren en je aandacht te richten op het hier en nu op dat wat voor jou belangrijk is. Je leert om je emoties te observeren zonder oordeel en te luisteren naar je lichaam.
Yoga bouwt niet alleen fysieke kracht en flexibiliteit op, maar ontwikkelt ook mentale en emotionele veerkracht. Door regelmatig te oefenen, geef je jezelf het geschenk van meer innerlijke rust en helderheid, waardoor je meer in balans leeft wat goed en passend is bij én voor jou.
Yoga is eigenlijk een weerspiegeling van het dagelijkse leven zelf. Ook op de mat is grens verleggend, maar nodigt ook uit om je grenzen te bewaken en wanneer het lastig wordt adem je rustig door.
Yoga is een liefdevolle manier om voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal.
Ik geef 3 verschillende lessen op verschillende locaties, er zit er altijd wel eentje tussen die bij je past.
Yoga Nidra ("slaapyoga")
Het is een stadium tussen waken en slapen en voelt als een powernap. Het karakter van de les is rustig en we eindigen met een nidra. Stapsgewijs begeleid ik je tijdens je reis door het lichaam. Je ervaart een steeds diepere ontspanning en rust, tijdens de stilte laten we een intentie resoneren. Je bewustzijn blijft actief, je valt dus niet in slaap. Deze les kan je heel mooi inzetten voor verschillende doeleinden.
- Beter kunnen ontspannen en je slaap verbeteren.
- Het balans herstellen tussen inspanning en ontspanning.
- Een overprikkelend zenuwstelsel tot rust brengen.
- Diepgewortelde overtuigingen en blokkades leren loslaten.
Hatha yoga s'ochtends
“ha” staat voor zon en ’tha” voor maan. Dit symboliseert de tegengestelde aspecten die we terug kunnen vinden in onszelf. Door onze adem bewust in te zetten tijdens de houdingen, verbinden we deze actieve, naar buitengerichtheid van de zon met de kalmerende verinnerlijking van de maan.
Deze ochtend les zal iets meer gaan om onze kracht aan te wakkeren om de dag te starten. De oefenningen zijn altijd in evenwicht met ontspanning en naar binnen gerichte verkenning van wat jij nodig hebt.
De 3 eenheid van balans!
Hatha yoga s'avonds
Yoga is het verbinden van lichaam en geest doormiddel van de adem. Deze drie-eenheid is onlosmakelijk met elkaar verbonden.
In deze avondles komen de basisprincipes van de yoga samen, het accent is meer gericht op de ontspanning. De ruis van de dag laten we wat meer achter ons. Tijdens deze les maken de actievere houdingen geleidelijk aan meer ruimte voor de verstillende houdingen die beter passen bij de energie van de avond. Daarnaast blijven adembewustwording een belangrijk bij deze les een belangrijk onderdeel van les.
Ondersteuning bij kanker
Ben je nog steeds vermoeid, onrustig, of vergeetachtig en voel je je niet de oude? Door de diagnose kanker staat je leven plotseling on hold en bevriest als het ware. Veel vragen komen op: Hoe nu verder? Wat betekent dit voor mij? Onzekere tijden breken aan. Hoe kun je dit zo goed mogelijk het hoofd bieden?
Het behandeltraject heeft grotendeels je agenda in beslag genomen. Vaak, als alles achter de rug is, wil je de draad weer oppakken. Maar hoe doe je dat? Ik nodig je uit om samen de eerste stappen naar herstel te zetten tijdens of na een behandeltraject. Middels de elementen van herstelyoga kijken we samen wat binnen jou mogelijkheden ligt wat goed en kloppend is voor jou. Vaak betekent dit meer nee leren zeggen en vaker ja tegen jezelf!
Herstel-yoga gaat over vertragen, verzachten én voelen. Voelen wat fysiek, mentaal én emotioneel voelbaar is. Door hier samen ruimte aan te geven, bevorderen we jou zelfherstellend vermogen. Om een goed beeld te krijgen van jou persoonlijke situatie zal er altijd een uitgebreid intake gesprek plaats vinden. Hier kijken we of een individueel traject of deelname aan een gelijkgestemd groepje de beste keuze is. We kijken samen welke yogaoefeningen passend en haalbaar zijn voor jou.
Verzachten, Vertragen & Voelen
Neem gerust telefonisch contact met me op om geheel kosteloos en vrijblijvend kennis te maken. We kijken samen of een uitgebreide intake een volgende stap samen is.
Een stapje
dichterbij herstel
Herstelyoga versterkt je immuunsysteem door o.a
ademoefeningen,
mindfulness, gerichte aandacht en lichaamsbewustwording
het brengt ontspanning en souplesse
het ondersteunt/ verbetert concentratie en slaap
Samen werken we aan het verbeteren van jouw kwaliteit van
leven !!
Ondersteuning bij een burn-0ut
Achteraf valt het kwartje pas, Je bent sneller moe prikkelbaar en langzaam sluipt er een gevoel van continue onrust je hoofd binnen. Je trekt je steeds meer terug uit je sociale leven en je wilt eigenlijk alleen maar rust. Maar waarom lukt het dan niet om te slapen? uren liggen draaien om in slaap te komen of niet kunnen doorslapen. Vermoeid wakker worden wordt steeds meer jouw dagelijkse realiteit in plaats van een uitzondering. Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt .je kunt je steeds minder goed concentreren, je lusteloosheid en prikkelbaarheid neemt toe. Zo kan het niet langer.
Je hoofd heeft overuren gedraaid en waarschijnlijk vindt jou interne criticus hier ook van alles van . Je bent het contact met je lichaam( helemaal0 kwijt. Helaas je hebt te maken met een burn-out
Hoe nu verder ? De onzekerherid of je wel weer de oude wordt is heel logisch. Maar zou je dat eigelijjk ook wel willen ?
Vaak is er een voor én een na hoe zou het zijn om de persoon te worden die , na deze ervaring, krachtig en zelfverzekerd in het leven te staan? Iermand die weet wat hij aankan, zijn eigen grenzen kan stellen en bewaken, en weer met plezier en voldoening door het leven te gaan zoals jij dat wilt. Iemand die zichzelf steeds beter leert kennen en weten wat goed en kloppend is voor jó!
Ik nodig je uit om de eerste stappen na herstel te zetten met behulp van herstel – yoga. Samen zullen we doormiddel van rustige ademoefeningen , zachte bewegingen en bewustwording van jou lijf en patronen, werken aan jou herstel.
Dit proces helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen, waardoor je stap voor stap meer klamte zult ervaren en je zelf herstellendvermogen wordt geactiveerd.
Neem gerust geheel vrijblijvend en kosteloos contact met me op om kennis te maken. We kijken samen of een uitgebreidere intake / traject een volgende stap samen is.
Een stapje
dichterbij herstel
Workshops /Xl lessen
xl yoga
&
Winter
xl yoga
&
Lente
xl yoga
&
zomer
xl yoga
&
nazomer
xl yoga
&
Herfst
Laten we kennismaken
Yoga, Bij- bloesem
06 48252424